浙大最新研究，这4个简单的方式，或延寿5年，能抵消大部分短寿基因的影响

健康的生活方式与一个人的寿命息息相关，世界卫生组织的研究表明，生活方式对人们的健康和寿命起到了主要作用，约占60%。多项研究显示，很多疾病的发病率逐年上升，而且日趋年轻化，这与不良生活习惯有很大关系。

然而，目前尚不清楚健康的生活方式在多大程度上可以抵消短寿基因遗传倾向的影响。

2024年4月29日，浙江大学、南京医科大学、北京大学等研究人员在" BMJ Evidence-Based Medicine "期刊上发表了一篇题为" Genetic predisposition，modifiable lifestyles，and their joint effects on human lifespan：evidence from multiple cohort studies "的研究论文。

该研究显示，遵循4种健康生活方式：不吸烟、定期运动、充足的睡眠、健康的饮食，在40岁时可以将预期寿命延长5.2年，即使存在短寿基因，健康生活方式也能抵消62%短寿基因的影响。

在这项研究中，研究人员分析了353742名欧洲血统的成年参与者，分析了遗传和生活方式因素与寿命的关联。

遗传因素分为：长寿基因、中寿基因、短寿基因。

健康生活方式包括：不吸烟、不过度饮酒、定期运动、健康的体型、充足的睡眠时间和健康的饮食，根据得分分为：良好、中等和不良的生活方式。

在平均13年的随访期间，共记录了24239例死亡病例。

在所有参与者中，长寿基因者占20.1%，中寿基因者占60.1%，短寿基因者占19.8%，良好生活方式的人占23.1%，中等生活方式的人占55.6%，不良生活方式的人占21.3%。

分析发现，与长寿遗传倾向者相比，具有短寿命遗传倾向的人，死亡风险增加21%；与良好生活方式的人相比，不良生活方式的人，死亡风险增加78%。

此外，与长寿遗传倾向且良好生活方式的人相比，短寿命遗传倾向且不良生活方式的人，死亡风险高2.04倍。

进一步分析发现，研究确定了四种生活方式因素的最佳组合，不吸烟、定期运动、充足的睡眠时间和健康饮食，可以降低过早死亡的风险。

重要的是，研究还发现，健康生活方式可以抵消62%短寿遗传倾向的影响。

研究人员指出，那些具有短寿命遗传倾向的人，与不良生活方式的人相比，拥有良好生活方式，在40岁时的预期寿命可以延长近5.2年。

尽管如此，研究人员强调，这是一项观察性研究，无法得出因果关系。

综上，这项研究阐明了健康生活方式在减轻遗传因素对寿命缩短的影响方面的关键作用，无论遗传因素如何，健康的生活方式都可以延长寿命。

论文链接：

https://doi.org/10.1136/bmjebm-2023-112583