最佳延寿运动来了！近10万人数据，这两种运动最有助于延长寿命，延寿8年！

运动和健康是正相关的关系，是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。越来越多的研究显示，运动具有诸多益处，有助于预防心脑血管疾病、代谢性疾病、改善多种癌症治疗，以及对广泛的认知功能具有有益影响等。

此外，运动是影响寿命的重要因素，然而，尚不清楚不同类型的运动与寿命之间的关联。

2024年8月12日，欧洲衰老生物学研究所的研究人员在《老年科学》（GeroScience）期刊上发表了一篇题为" Sport and longevity：an observational study of international athletes "的研究论文。

研究显示，在男性中，撑竿跳、体操是延长寿命的最佳运动，分别与寿命延长8.4年和8.2年相关。在女性中，高尔夫、球拍运动是延长寿命的最佳运动，分别与寿命延长3.2年和2.8年相关。

此外，球拍运动，如网球和羽毛球，对男性和女性都有益，与男性寿命延长5.7年相关，与女性寿命延长2.8年相关。

在这项研究中，研究人员分析了183个国家的95210名运动员和44个运动类别，男性占95.5%，参与者于1862-2002年出生，死亡年份范围为1960-2021年，通过测量运动员与相应参考人群之间的年龄差异，分析了运动类型与寿命之间的关联。

结果提示，不同运动对寿命的影响不同，男性比女性更有可能从运动中受益。

对于男性运动员，撑竿跳、体操最有利于延长寿命，分别与寿命延长8.4年和8.2年相关，其次是击剑和射击运动，分别与寿命延长6.6年和6.2年相关，随后是球拍、竞走、跑步等。

然而，相扑、排球等运动最不利于延长寿命，分别与寿命减少9.8年和5.4年相关，其次是登山、武术、手球等，也与寿命缩短相关。

对于女性运动员，高尔夫、球拍运动有利于延长寿命，分别与寿命延长3.2年和2.8年相关。而大多数运动与寿命呈负相关。然而，由于在本研究中女性样本量小，观察到的女性结果关联较弱。

值得注意的是，对于男性和女性，球拍运动都与延长寿命呈正相关，与男性寿命延长5.7年相关，与女性寿命延长2.8年相关。

这项针对运动员的研究突出了球拍运动对男性和女性的延寿益处。值得一提的是，对于大众参与者，此前的研究显示，球拍运动是降低全因死亡、心血管死亡风险的最佳运动。

2016年，《英国运动医学杂志》（Br J Sports Med）上发表了一篇题为" Associations of specific types of sports and exercise with all-cause and cardiovascular-disease mortality：a cohort study of 80306 British adults "的研究论文。

这项研究纳入80306大众参与者，54%为女性，平均年龄为52岁。

研究显示，降低全因死亡最佳的运动类型依次是：球拍运动、游泳、有氧运动，死亡风险分别降低47%、28%、27%；

降低心血管死亡风险最佳的运动也是：球拍运动、游泳、有氧运动，心血管死亡风险分别降低56%、41%、36%。

研究人员表示，这项最新研究揭示了不同运动对男性和女性运动员寿命的影响，男性从职业运动中获得的益处似乎大于女性。

综上，不同运动对寿命的影响各不相同，男性和女性运动员之间存在显著差异。撑竿跳和体操是延长男性运动员寿命的最佳运动，高尔夫、球拍运动是延长女性运动员寿命的最佳运动。

所以，为了延长寿命、降低死亡风险，球拍运动或许是个不错的选择！

撰文：宋文法

来源：医诺维